现在很多人都会因为长胖了而焦虑，每天都想着节食减肥，但是又控制不住嘴，总是想吃，反反复复，一直都减不下来，今天就给你们准备了有个全网都在吃的减脂餐，轻松变瘦，不节食，好吃还不长胖，夏天可以穿好看的裙子。
一、西兰花炒虾仁
用料：西兰花、虾仁、盐、葱、姜、蒜、黑胡椒
做法：1、把西兰花掰成小花，清洗干净，放冷水中加热，焯一下水，虾去虾头、虾线，清洗干净。
2、锅中烧油，放入葱姜蒜爆香，放入虾仁炒熟，再放入西兰花、盐、黑胡椒翻炒均匀即可出锅。
二、蔬菜三明治
用料：生菜、鸡胸肉、黄瓜、黑胡椒、鸡蛋、番茄酱
做法：1、鸡胸肉用料酒、盐腌制好，黄瓜切片、鸡蛋煮熟、对半切开，生菜掰开清洗干净。
2、锅中烧油，把鸡胸肉煎至金黄，撒上黑胡椒，把生菜铺开，挤上番茄酱，依次放上黄瓜片、鸡胸肉、鸡蛋，上面再铺上一层黄瓜，包起来，对半切开即可。
三、白菜豆腐汤
用料：娃娃菜、豆腐、盐、葱、蒜
做法：1、把娃娃菜掰成小片，清洗表面，葱姜蒜切碎，豆腐切块。
2、锅中烧油，放入豆腐，简单煎一下，捞出备用。锅中烧油，放入葱姜蒜爆香，放入清水，放入豆腐，待水开之后，放入娃娃菜，等娃娃菜煮熟后，放盐、味精调味，撒上葱花即可。
四、茄汁玉米鸡胸肉
用料：鸡胸肉、玉米粒、西红柿、番茄酱、生抽、蚝油、淀粉、盐
做法：1、鸡胸肉和西红柿切丁备用，鸡胸肉用淀粉、蚝油、生抽、盐腌制一下。
2、锅中烧油，放入西红柿炒至出汁水，放入玉米粒翻炒，之后倒入清水，倒水开后，放入腌制好的鸡胸肉，大火煮开，放一勺番茄酱、盐，小火焖至20分钟，收汁后出锅。
五、减脂凉拌菜
用料：金针菇、豆皮、香菜、葱、蒜、白芝麻、辣椒面、生抽、白糖、醋、蚝油
做法：金针菇、豆腐皮焯水，放入上方调料，用热油浇一下，搅拌均匀即可。
